O자다리, 오다리 원인과 교정방법 한 눈에 살펴보기 / 발목 내번

 

 

 

O자형 다리를 가지고 있어 많이 스트레스를 받으시는 분들이 계실텐데요

오늘은 오다리의 원인과 교정방법에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

 

타고난 체형이라고 생각하셨던 분들에게 원인과 교정방법을 알려드릴테니,

꼭 꼼꼼히 읽어보시고 유용한 정보 얻어가시길 바랄게요 😀

 

 

 

오다리의 원인과 교정 방법을 한눈에

 

 

발목

 

 

 

 

혹시 발목을 자주 접지르시다던지, 신발 밑창의 바깥쪽이 유독 닳는다는 생각을 하진 않으셨나요?

오다리의 원인은 이러한 것들에서 발생할 수 있습니다.

 

한번 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 오다리 원인

 

 

 

 

 

 

오다리의 원인은 사진에서 보시다시피 "발목 내번"때문에 발생할 수 있습니다.

 

 

발목 내번이라는 것은 정상적으로 걷는 각도에서 발바닥 안쪽이 들리게 되는 현상을 말합니다.

 

 

발목 내번의 원인은 내번근들이 약하기 때문에 발의 모양이 뒤틀리게 되는 것인데

대표적인 내번근은 저경골근과 후경골근이 있답니다.

 

 

 

따라서 이러한 발목내번때문에 발을 지면에 정확하게 지지하지 못하게 되면서

무게중심이 발목의 바깥쪽으로 쏠려있고 계속 이러한 상태로 일상생활, 운동을 할 때  점점 악화되어 모양이 O자형으로 변하게 되는 것이랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그렇다면 어떻게 이러한 오다리 모양을 예쁜 일자다리로 바꿀 수 있을까요?

원인을 알았으니 해결방법을 살펴보도록 하겠습니다 😁

 

 

 

 

 

 

2. 오다리 교정방법

 

 

 

필라테스

 

 

 

앞서 말씀드린 것처럼, 발목 내번때문에 O자형 다리로 모양이 변할 수 있습니다.

따라서 다리 모양을 일자로 만들기 위해서는 근육을 발달시켜야 걷거나 뛸 때, 운동을 할 때에도

올바른 자세로 근육을 강화시켜야 하는데요.

 

발목 내번을 완화시킬 수 있는 운동을 통해 오다리를 극복하실 수 있습니다.

오늘은 그 중 가장 쉬운 방법에 대해 소개해드릴게요.

 

 

 

그 방법은?

 

 

 

 

 

 

"발가락 들어올리기 자세" 입니다!

 

1) 서서 발바닥을 일자로 두고 발꿈치를 들어올린다.

 

2) 발목을 중립상태에서 벗어나지 않도록 노력하면서 버틴다. (3초 이상)

 

3) 10-15회 정도 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

어떠셨나요?

이렇게 쉬운 방법으로도 꾸준히 한다면 오다리를 교정하실 수 있습니다.

 

모두 잘 실천하셔서 예쁜 일자다리 가지시길 바랍니다 😍

 

 

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