명상을 해야 하는 이유 / 명상의 효과

 

명상, 왜 해야하나요?

 

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누군가 명상을 왜 해야 하냐고 물으면, 나는 "현재에 온전히 집중할 수 있으니까요"라는 추상적인 말 밖에 할 수 없을 것만 같다. 명상을 접한지는 오래 되었지만 그 효과에 대해서는 잘 설명할 수 없다는 것이 조금은 부끄러워 오늘은 명상을 해야하는 이유와 그 효과에 대해서 알아보려고 한다.

스트레스와 불안속에서 살아가는 우리는 누구나 한번쯤 명상을 해야한다는 이야기를 들어본 적이 있을 것이다.

 

하지만 정작 명상이라는 것이 무엇인 지 정확하게 아는 사람이 많이 없을뿐더러, 단순히 앉아서 멍때리기라고 생각하는 사람도 무수히 많을 것이다.

 

그렇다면 정말 우리는 왜 명상을 해야하고 명상을 한다면 어떤 효과를 얻을 수 있을까?

 

 

 

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[명상을 해야 하는 이유와 명상의 효과]

 

 

 

 

 

 

1. 명상을 해야 하는 이유

 

: 우선 우리는 명상을 통해 부처님이나 영적인 스승이 되려고 하는 것이 아니라는 것을 염두에 두어야 한다. 명상은 우리가 이 순간 현재에 머물게 함으로써 우리의 내면을 통찰하고 '나'로서 이 순간 깨어있게 한다.

 

 

쉽게 말해 무의식적으로 살아가던 우리의 말, 행동, 습관, 감정들을 인식하고 나를 자각하게 하는 자각 능력을 키워준다.

이러한 자각 능력은 일상생활을 하는 모든 순간을 진정 현재에 존재하게 만들고 현재를 더욱 온전히 살아갈 수 있게 한다.

 

 

 

 

현재를 온전히 살아갈 수 있게 해준다는 것은 과거의 후회와 미래의 걱정과 불안에서 벗어나 현재를 즐기며 살아갈 수 있도록 돕는다는 것이며 현재를 온전히 집중하여 살아간다면 어떤 일을 하던 더욱 즐겁고 집중할 수 있게 된다.

 

 

따라서 나는 무의식적으로 살아가는 우리들의 내면을 통찰함으로써 나의 내면을 진정으로 들여다보게 되고 항시 깨어있는 상태로 살아가며 생생하게 삶을 경험할 수 있게 하기 때문에 명상을 해야한다고 말하고 싶다.

 

 

 

✔ 현재에 깨어있는 상태로 머물며 자신의 내면을 바라보고 소통할 수 있다.

 

✔ 과거의 후회와 미래의 불안감에서 벗어나 현재를 온전히 즐길 수 있도록 도와준다.

 

✔ 내가 진정으로 원하는 것이 무엇인 지 알 수 있다

 

 

 

 

 

 

2. 명상의 효과

 

: 명상을 통해 정신적인 이점뿐만아니라 육체적인 이점또한 얻을 수 있으며 아래와 같이 다양한 효과를 볼 수 있다.

 

 

 

 

1) 감정의 조절

 

: 명상을 통해 내면을 들여다봄으로써 자신의 감정상태를 확인할 수 있다. 명상을 통해 내면과 소통하는 방법을 배우면 현재 자신의 감정상태가 어떤 지 확인하고 감정을 인식함으로써 무의식적으로 발산하고있는 감정을 조절할 수 있다. 예를 들어 분노의 감정을 인지만 하더라도 우리는 분노를 조절하고 분노의 감정을 진정시킬 수 있다.

 

 

 

 

 

 

2) 집착 줄이기

 

: 명상을 통해 우리가 집착하고 있는 것들에 대해 마음을 내려놓을 수 있다. 보통 집착을 하는 경우에는 내면의 부족함과 결핍으로 인해 그것을 원하고, 그것을 가진다면 자신이 행복해질 수 있을 것이라고 여기기 때문이다. 하지만 내면명상을 통해 내 안의 결핍감을 해소시키고 더 나아가 그것이 내 부족함을 채우기위한 수단이었다는 것을 깨닫게 되면 그것에 대한 (돈, 사랑, 명예 등) 집착을 점점 내려놓을 수 있게 된다.

 

 

 

 

 

 

3) 자기 사랑의 태도

 

: 자신의 몸과 마음을 열린태도로 받아들이고 수용하는 자세를 가질 수 있다. 나 자신을 판단하는 것이아니라 나의 육체와 정신을 자각하게 됨으로써 내가 가졌던 고통과 결핍에서 벗어나, 나 자신을 동일시하지 않고 바라볼 수 있게 된다. 이러한 과정을 통해 나를 온전하게 수용하고, 내가 아닌 다른것으로 벗어나고자 노력했던 마음을 내려놓음으로써 애쓰지 않고 나를 사랑할 수 있도록 만들어준다.

 

 

 

 

 

 

 

4) 스트레스 해소와 원만한 인간관계 촉진

 

: 불안한 마음과 후회, 수치심, 분노, 우울 등의 감정을 직면하고 해소시킴으로써 정신적인 평안을 얻을 수 있다. 또한 이를 통해 기존에 자신이 가지고 있던 부정적 감정들을 타인에게 표출하지 않게 되고 자신 스스로 마음을 다스림으로써 원만한 인간관계를 구축할수 있다는 장점이 있다. 또한 나와 남을 분별하지 않고 수용적인 태도로 삶을 살아가면서 기존에 받았던 불필요한 스트레스와 좋지 않은 인간관계를 해소시킬 수 있다. 

 

 

 

 

 

 

✔ 부정적인 감정을 조절할 수 있게 만들어줌.

 

✔ 집착하는 마음에서 벗어나 평온한 마음을 유지할 수 있음.

 

✔ 자신을 받아들임으로써 자기사랑의 태도를 가질 수 있음.

 

✔ 스트레스가 해소되고 원만한 인간관계를 구축할 수 있음.

 

 

 

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이와 같이 명상을 통해서 다양한 효과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라, 현재를 온전하게 즐기며 살아갈 수 있다는 점에서 명상은 선택이 아닌 필수가 되어버린 것 같다.

 

나 또한 명상의 중요성과 효과에 대해 몸소 체감하긴 했으나,

꾸준히 무엇인가를 한다는 것이 쉬운 일은 아니기 때문에 요즘은 더욱 명상을 소홀히 했던 것 같다.

 

오늘을 기점으로 다시 심기일전하여 명상을 시작해보도록 해야겠다. 😊

 

모두 명상을 통해 현재를 더욱 즐겁게 살아가시길 바란다.

 

 

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