탈모에 좋은 음식 Best 5

탈모로 인해 많이 고통받는 분들이시라면, 글 잘 읽어보시고

자신에게 맞는 음식 섭취하시어 탈모 극복에 도움을 받으시길 바랍니다 :)

 

탈모 예방에 도움이 되는 음식 Best 5

 

 

1. 단백질이 풍부한 음식

: 탈모의 가장 일반적인 원인 중 하나는 단백질 부족입니다. 따라서 닭고기, 쇠고기, 생선, 두부, 콩, 콩나물 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

2. 비타민 C가 풍부한 음식

: 비타민 C는 모발의 성장과 복구에 중요한 역할을 합니다. 따라서 오렌지, 레몬, 파인애플, 블루베리, 딸기, 토마토, 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 비타민 E가 풍부한 음식

: 비타민 E는 노화를 방지하고 모발의 성장을 촉진합니다. 따라서 아몬드, 아보카도, 호두, 씨앗, 땅콩 등 비타민 E가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 아이롤, 비오틴, 아연 등 미네랄이 풍부한 음식

: 이들 미네랄은 모발의 성장과 강도에 중요한 역할을 합니다. 따라서 노른자, 아몬드, 호박씨, 김, 우유, 두부 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

5. 물

: 몸의 수분을 충분히 섭취하는 것이 모발의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 따라서 하루에 최소 1.5리터에서 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

[연관 있는 인기 포스팅]

 

 

[탈모 샴푸 추천] 프리오린 샴푸, 헤드앤숄더 샴푸 / 두피사진 전후 有 / 내돈내산 탈모샴푸 후기

[식이요법] 일주일 건강 식단 추천, 7일 영양 식단 계획 / 주부 식단 추천